Γαστρεντερίτιδα και αντιμετώπιση

Τι είναι η ιογενής γαστρεντερίτιδα;

Η ιογενής γαστρεντερίτιδα είναι μια εντερική λοίμωξη που χαρακτηρίζεται από υδαρή διάρροια, κοιλιακές κράμπες, ναυτία ή έμετο και κάποιες φορές και πυρετό.

Πως μεταδίδεται η γαστρεντερίτιδα;

Μέσω της επαφής με ένα μολυσμένο άτομο
Μέσω μολυσμένης τροφής ή νερού

Γαστρεντερίτιδα και αντιμετώπιση!

Δώσε χρόνο στο στομάχι σου. Για να ηρεμίσει το στομάχι σου απέφυγε τις στέρεες τροφές για λίγες ώρες.
Ενυδατώσου. Επίλεξε νερό σκέτο, νερό με ηλεκτρολύτες, τζίντζερ ρόφημα, μέντα ρόφημα, διαυγείς ζωμούς με αλάτι και λίγο λεμόνι που θα καταναλώνεις γουλιά γουλιά.
Ξεκίνα τις στέρεες τροφές σταδιακά.

Πρόσθεσε αρχικά τροφές εύκολες στην πέψη όπως ρύζι, πατάτα, λευκά αλατισμένα κράκερς, λευκά ζυμαρικά, λευκές φρυγανιές, λευκό ψωμί, φιδέ, νούντλς σκέτα, μπανάνα, ψητό μήλο.
Συνέχισε με την άπαχη πρωτεΐνη όπως ασπράδια αυγού, το στήθος κοτόπουλου και το άπαχο μοσχαράκι μαζί με τα υλικά των προηγούμενων βημάτων πχ. σε μία σουπίτσα(χωρίς να προσθέσεις ελαιόλαδο, παρά μόνο αλάτι και λίγο λεμόνι).
Αν όλα τα παραπάνω σου είναι ανεκτά και νιώθεις καλύτερα ξεκίνα να εισάγεις και άλλες τροφές όπως τα βραστά καρότα και τα κολοκυθάκια, το ελαιόλαδο.

Τι να αποφύγεις μέχρι να νιώσεις καλύτερα:

Μεγάλα γεύματα
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Μπαχαρικά και επεξεργασμένα τρόφιμα (πχ. μπισκότα)
Αλκοόλ
Καφεΐνη
Κάπνισμα
Λιπαρά

Τι να προσέξεις!

Κοιμήσου και ξεκουράσου. Το σώμα σου χρειάζεται μια extra φροντίδα τώρα!
Μάσησε αργά την τροφή σου και κάνε διαλείμματα κατά την διάρκεια του φαγητού. Το στομάχι σου χρειάζεται περισσότερο χρόνο!
Κάνε μικρά γεύματα. Μην υπερφορτώνεις το στομάχι σου, είναι πραγματικά «κουρασμένο».
Προσοχή με την αφυδάτωση. Η κύρια επιπλοκή μιας γαστρεντερίτιδας είναι η αφυδάτωση, γι’αυτό φρόντισε να αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες από τον έμετο και τη διάρροια.