ΑΡΘΡΑ » Τρόπος ζωής | Αναστασία Μαργέλη, Διαιτολόγος Διατροφολόγος Περιστέρι

Πως να φας σε μια έξοδο

Τι πρέπει να προσέξεις όταν βγαίνεις έξω για φαγητό. Πως να απολαύσεις τα πάντα με σεβασμό προς το σώμα σου!

7 τροφές που μειώνουν το άγχος

Ποια είναι η πιο συχνή και σύγχρονη απειλή, που μπορεί να αναστατώσει την καθημερινότητά σου ξαφνικά, και όχι μόνο;.. Ας μιλήσουμε για το … άγχος!

Αλκοόλ: Ένας σημαντικός οδηγός!

Τι είναι το αλκοόλ..; Πόσες θερμίδες έχει το αγαπημένο σου ποτό..; Πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές να πιείς..; Μάθε τα πάντα για το αλκοόλ και απόλαυσε το ποτό σου!! It's party time..!!!

Σας λείπει σίδηρος;

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που υπάρχει σε πολλά τρόφιμα και όμως πολλές φορές εμφανίζεται έλλειψη σε αυτόν. Ο διαιτητικός σίδηρος έχει δύο κύριες μορφές: τον αιμικο

Πως να διαλέγω τυρί;

Θα μπορούσα να ζήσω μόνο με τυρί! Αν ανήκεις και εσύ σε αυτή την κατηγορία έλα να δoύμε μαζί πώς να διαλέγεις τυριά!

Η υγιεινή διατροφή και το αδυνάτισμα είναι ένας χορός...

Σκεφτείτε το εξής: Οδηγημένοι από τον παρτενέρ σας (τον διαιτολόγο) μπαίνετε σε μια νέα διαδικασία (εκμάθηση υγιεινού τρόπου διατροφής). Δεν γνωρίζετε τα βήματα..

Αντιφλεγμονώδεις τροφές

Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική διεργασία του οργανισμού για την προστασία του από λοιμώξεις, ασθένειες ή τραυματισμό

7 γεύματα για τη νηστεία

Η νηστεία έχει ήδη ξεκινήσει και για όποιον την ακολουθεί είναι σημαντικό να δομήσει σωστά τη διατροφή του για να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά.

BPA (Δισφαινόλη Α)

Η δισφαινόλη Α (BPA) είναι μία χημική ένωση που χρησιμοποιείται από την βιομηχανία για τη παραγωγή πολυκαρβονικών πλαστικών και την συγκόλληση υλικών επίστρωσης.

Σήμανση αυγών

Τι να προσέξετε στην αγορά αυγών

"Αρωματίστε" το νερό σας και πιείτε περισσότερο!

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό. Μπορείτε ωστόσο να αλλάξετε την γεύση του νερού αν αυτό σας δυσκολεύει, προσθέτοντας

Καφές με γάλα ή χωρίς;

Η κατανάλωση καφέ με προσθήκη γάλακτος έχει κατά καιρούς προβληματίσει αρκετό κόσμο.

Κατάλληλο έλαιο για τηγάνισμα

Σπορέλαια ή ελαιόλαδο για τηγάνισμα; Η κατάλληλη επιλογή αφορά την ποιότητα και την θρεπτικά αξία των τροφίμων μας.

Διαλέγω ψάρι

Διατροφική αξία ψαριού και πως να γίνεται η επιλογή του.

Μεσογειακή διατροφή

Από την μελέτη των 7 χωρών (ξεκίνησε λίγο πριν το 1960 και διήρκησε 20 χρόνια) που ανέδειξε την μεσογειακή διατροφή και ουσιαστικά τις διατροφικές συνήθειες των Κρητών,

Το διαιτολόγιο του αθλητή

Μάθε χρήσιμες πληροφορίες για το διαιτολόγιο του αθλητή!

Διαχείριση υπερφαγίας - Κατανόηση συναισθηματικού φαγητού

Τι είναι το συναισθηματικό φαγητό? Ορίζεται ως η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής - συνήθως συγκεκριμένου είδους- σε απόκριση συναισθημάτων (emotional eating). Τα

Εποχικότητα φρούτων και λαχανικών

Εκμεταλλεύσου στο έπακρο τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών!!!

Νέα πυραμίδα μεσογειακής διατροφής

Η παραπάνω εικόνα αποτελεί μία νεώτερη και πιο μοντέρνα έκφραση της πυραμίδας της μεσογειακής διατροφής. Με την συνεργασία πολλών φορέων παγκοσμίως έγινε μια

10 συμβουλές για το πασχαλινό τραπέζι

Έφτασε το Πάσχα και αναρωτιέστε πως να διαχειριστείτε το εορταστικό τραπέζι; Δείτε τον παρακάτω οδηγό και απολαύστε ασφαλώς!

Διατροφή την Καθαρά Δευτέρα

Πως να "σταθείτε" στο τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

Διατροφή στις διακοπές

Πως θα διατηρήσετε το μέτρο αλλά θα απολαύσετε τις διακοπές σας

Tips για το Χριστουγεννιάτικο και Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι:

Τι να προσέξεις στο εορταστικό τραπέζι έτσι ώστε να απολαύσεις τα πάντα, αλλά με σεβασμό προς το σώμα σου. 6 TOP διατροφικές συμβουλές που θα κάνουν το σώμα σου να σε ευχαριστεί!

Ξεκινάω δίαιτα, θα πεινάσω;

Όταν ένα άτομο ξεκινάει διατροφή, μία από τις πρώτες ερωτήσεις που αγωνιώντας μου κάνει είναι αν θα πεινάσει εφαρμόζοντας την διατροφή.

Ιδέες για γρήγορο πρωινό

Στο σπίτι ή στον δρόμο...

Παχυσαρκία και obesity stigma

"Παχυσαρκία"... Ένας όρος που ακούγεται πολύ συχνά τον τελευταίο καιρό. Συνήθως συνοδεύεται από εκφράσεις όπως "κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση,

Ιδέες για γρήγορο βραδυνό

Όταν δεν έχετε χρόνο ή όρεξη να προετοιμάσετε το βραδυνό σας...

Πόσο νερό πρέπει να πίνω;

Το νερό είναι απόλυτα σημαντικό! Πόσο είναι αρκετο όμως;

Ποια τρόφιμα πρέπει να πλένουμε και ποια όχι;

Θα εκπλαγείτε με κάποια από αυτά...

Τρόπος ζωής