Διατροφικές οδηγίες
Ακολουθώντας μία υγιεινή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί σημαντική μείωση της αρτηριακής μας πίεσης, καθώς επίσης και να μειωθεί ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες σοβαρές ασθένειες.
Για να μπορούμε να επιτύχουμε μία υγιεινή διατροφή θα πρέπει να επιλέξουμε ποιοτικές πηγές τροφών.
Για να μπορούμε να επιτύχουμε μία υγιεινή διατροφή θα πρέπει να επιλέξουμε ποιοτικές πηγές τροφών.
Σκοπός είναι:
Να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με τα παρακάτω:
- Φρούτα
- Λαχανικά
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής άλεσης
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
- Όσπρια
- Πουλερικά χωρίς πέτσα και άπαχο κρέας
- Ψάρι, ειδικότερα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως είναι ο σολομός, η πέστροφα και η ρέγγα, με ελάχιστη κατανάλωση 2 φορές την εβδομάδα.
- Κορεσμένα και τρανς λιπαρά
- Νάτριο, δηλαδή αλάτι
- Πρόσθετα σάκχαρα, όπως είναι τα γλυκά