Αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη

H περίοδος της εγκυμοσύνης «εγκυμονεί» κινδύνους για το σώμα μιας γυναίκας αν δεν υπάρχει κάποια μεθοδικότητα στην αύξηση του βάρους της. Είναι αρκετό συχνό το φαινόμενο μια γυναίκα να προσλαμβάνει περισσότερο βάρος από αυτό που δικαιολογείται από την ανάπτυξη του εμβρύου.

Γενικά η κανονική κατανομή του βάρους φαίνεται στον παρακάτω πίνακα

ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΒΑΡΟΥΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Έμβρυο	3,5 κιλά
Πλακούντας	0,5 κιλό
Αμνιακό υγρό	1 κιλό
Μήτρα	0,5 κιλό
Αύξηση όγκου πλάσματος	1,5 κιλό
Αύξηση όγκου μαστών	1 κιλό
Εξωκυττάριο υγρό	2 κιλά
Εναπόθεση λίπους για θηλασμό	2 κιλά

Πηγή: Harding, Bocking. Fetal growth and development, 2001

Μία επιθυμητή αύξηση βάρους κυμαίνεται στα 12 κιλά με μόνο 2 εξ' αυτών να αφορά τον λιπώδη ιστό. Ωστόσο αυτή είναι μια συνήθης αύξηση για μια γυναίκα που πριν την εγκυμοσύνη ήταν φυσιολογικού βάρους με βάση τον Δ.Μ.Σ (Δείκτης Μάζας Σώματος).

Αν μια γυναίκα πριν μείνει έγκυος ήταν ελλιποβαρής ή υπέρβαρη οι συστάσεις τροποποιούνται.

Στον παρακάτω πίνακα φαίνεται ή προτεινόμενη απόκτηση βάρους ανάλογα με το βάρος της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη.

ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΓΥΝΑΙΚΑΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟΝ Δ.Μ.Σ	ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ ΑΥΞΗΣΗ
Ελλιποβαρής (Δ.Μ.Σ<18,5)	12,5-18 κιλά
Κανονική (Δ.Μ.Σ<24,9)	11-16 κιλά
Υπέρβαρη (Δ.Μ.Σ 25-29,9)	7-11 κιλά
Παχύσαρκη (Δ.Μ.Σ >30)	5-9 κιλά

Πηγή: Institute of Medicine. Weight gain during pregnancy: reexamining the guidelines. Washington, DC: National Academies Press; 2009.

Εκτός από την συνολική αύξηση βάρους,σε μια εγκυμοσύνη μας αφορά και ο ρυθμός αύξησης. Το πιο ομαλό είναι το περισσότερο βάρος να προσληφθεί το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Για παράδειγμα, για μια αύξηση της τάξεως των 12 κιλών, μια ομαλή πορεία είναι:

Για το 1ο τρίμηνο: 2 κιλά

Για το 2ο τρίμηνο: 4 κιλά

Για το 3ο τρίμηνο: 6 κιλά

Η μέλλουσα μητέρα είναι καλό να «σκέφτεται την τροφή της για 2» , καθώς πέρα από την ποσότητα, η ποιοτική διατροφή θα έχει σαν αποτέλεσμα την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών και θα θέσει τη βάση για την ανάπτυξη ενός υγιέστατου παιδιού!

Θυμηθείτε ωστόσο ότι αυτή η περίοδος δεν είναι ιδανική ούτε για "δίαιτα". Μικρότερη αύξηση του βάρους κατά την διάρκεια της κύησης σχετίζεται με πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος βρέφους. Αν ανησυχείτε, σκεφτείτε ότι ο αποκλειστικός θηλασμός στην συνέχεια μπορεί να βοηθήσει στην επιστροφή σε κανονικό βάρος και απολαύστε αυτήν την περίοδο της ζωή σας!