Κυτταρίτιδα

 

 

Ορισμός

Η κυτταρίτιδα ορίζεται ως η συσσώρευση νερού και λίπους μεταξύ δέρματος και υποδόριου ιστού. Χαρακτηρίζεται από μειωμένη ελαστικότητα συνδετικού ιστού και όψη "φλοιού πορτοκαλιού".

Αναφέρεται συχνότερα σε  μη ειδικά (ιατρικά) έντυπα αισθητικού ενδιαφέροντος και όχι τόσο σε ιατρικές εκδόσεις παρόλο που οι συνέπειες της σε επίπεδο σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής υγείας μπορούν να την καθιερώσουν ως ασθένεια. Ο όρος κυτταρίτιδα με την κατάληξη -ίτιδα είναι ωστόσο αδόκιμος καθώς δεν αφορά φλεγμονή. Δεν έχει «φύλο» παρόλο που προσβάλλει συχνότερα τις γυναίκες.

Υπολογίζεται ότι 80-90% των γυναικών εμφανίζουν κάποιου βαθμού κυτταρίτιδα σε κάποιο στάδιο της ζωής τους. 

Εμφανίζεται συχνότερα στους μηρούς, στους γλουτούς, στην κοιλιά, στο εσωτερικό των μπράτσων και στις γάμπες.

Αιτίες

Στους παράγοντες που συντελλούν στην εμφάνιση της συγκαταλέγονται το ορμονικό προφίλ, η ανθυγιεινή διατροφή, η μειωμένη άσκηση, το κάπνισμα και η γενετική προδιάθεση.

Διατροφική αντιμετώπιση 

Παρόλο που δεν έχει αναγνωριστεί κάποιο διατροφικό πρωτόκολλο που να μειώνει στοχευμένα την κυτταρίτιδα η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής ωφελεί πολλαπλά.

  • Μειώστε το κορεσμένο λίπος. Αυτή η μορφή λίπους βρίσκεται σε πλήρη γαλακτοκομικά και τυριά, λιπαρά κρέατα, γλυκά.
  • Περιορίστε το αλάτι. Προσοχή στο κρυφό αλάτι σε κονσέρβες, fast-food, έτοιμες σως
  • Ελαττώστε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, γλυκά)
  • Αποφύγετε τα τηγανιτά φαγητά
  • Μειώστε το αλκοόλ και αποφύγετε τα αναψυκτικά
  • Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά 
  • Πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών
  • Αυξήστε τις φυτικές ίνες 
Τα συμπληρώματα με καφείνη, gingko biloba, γκρέιπφρουτ δεν είναι τεκμηριωμένο ότι βοηθουν.

Τρόπος ζωής:

  1. Κινηθείτε. Στοχεύετε σε καθημερινή δραστηριοποίηση.
  2. Μειώστε το κάπνισμα
  3. Περιορίστε το άγχος
  4. Κοιμηθείτε επαρκώς
  5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. (Το παραπάνω βάρος κάνει πιο ορατή την κυτταρίτιδα)

 

Με μια ματιά:

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ

Φρούτα

Λαχανικά

Νερό

Ψωμί, δημητριακά, παξιμάδια ολικής άλεσης

Κίνηση!

Κορεσμένο λίπος

Αλάτι

Αλκοόλ

Λευκό ψωμί,  ζάχαρη, πεξεργασμενα τρόφιμα

Άγχος/ Κάπνισμα

 

Πηγές:

https://www.medlook.net/%CE%A0%CE%BB%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CF%87%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%B3%CE%B9%CE%BA%CE%AE/2015-jul-20-04-36-43-3129.html

https://www.aad.org/public/diseases/cosmetic-treatments/cellulite-treatments

https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php

Τελευταία τροποποίηση 4/9/2018